所谓的8：16减肥饮食法，就是一天中的三餐都要集中在8小时内吃完，然后剩下的16小时让肠胃休息，保持在空腹状态，在这段时间内虽然不能吃东西，但水份还是可随时补充，如此一来不只可瘦身，还会让身体感觉更轻盈、无负担。

三餐想吃什么就吃什么?

8：16减肥法的饮食方式，其实也没有想像中那么困难!因为在这段可饮食的8小时之内，三餐要吃什么并无太多节制、基本上是想吃什么就吃什么，但不要吃到过量都OK。

吃这些瘦更快

如果想让燃烧脂肪再加分，我们也可以多吃些颜色鲜艳的水果、乳制品、坚果，绿色蔬菜...等等，这些都是能帮助身体代谢的好东西。

时间尽量固定

另外8：16减肥饮食法还有一个地方要注意，那就是最好每天的时间都固定。比如你都在每天早上10点吃第一餐，那就在下午6点前(满8小时)吃完第三餐，这样有规律的执行会让减肥更有效果!

运动绝对不能少

除了饮食上做调整，记得运动还是不能少的。如果时间有限的话，在家也有许多简单的肌肉训练运动可以做，只要每天睡前花个10到15分钟、持之以恒地做下去就会让身材曲线雕塑更明显啦。

早餐提供的营养非常重要

不吃早餐的人非常容易发胖，因为人体在经过一夜的睡眠之后会消耗大量的能量，此时不及时补充，就会形成强烈的空腹感和饥饿感，导致中午吃入更多的食物，摄入更多的热量。

午餐要吃饱

为了减肥，你是否在吃午餐的时候只吃一点点，甚至用几个水果代替?这样不好，减肥专家建议大家不要忽视午餐。午餐是下午能量的提供，更是人体健康的支撑，如果不吃午餐，一两年也许没事，但是等你老了，你会发现自己的胃越来越“娇气”了。

晚餐少吃

晚餐最好不要吃肉、不吃油炸食物以及甜食，最好多吃一点清淡的汤面、喝点米汤之类的，既养胃还能减肥。晚上九点之后坚决不进食、不喝水是减肥的秘籍，所以，当你想瘦下来的时候，先控制自己的嘴，在九点以后不吃任何东西，不喝水吧。

晚上锻炼

有些人为了减肥，会在早上锻炼，实际上，科学研究表明，早上锻炼不如晚上锻炼的效果好。不仅如此，早上很多年轻人都坚持不了早起，因而很容易半途而废。晚上锻炼，可以选择下班后或者是吃完晚饭后，既能消食消耗脂肪，还能锻炼身体，对减肥是再好不过的。

网友评论：

不少现代人之所以发胖都是因为睡眠不足、运动不足，而改变习惯，早睡，不躺着玩手机是减肥重要的一步。

小编结语：夏季是减肥的最好季节之一，在这个季节，不仅容易排出大量的水分，更容易让我们的体重减轻。