面食和米饭哪个容易胖：成分比较面食的种类很多，为了能够清楚地分析，我们将面食定义为以小麦面粉为原料的食物，米饭即为大米饭。

100克小麦面粉中营养成分包括热量366大卡，脂肪2.2克;每100克大米中营养成分包括热量347大卡，脂肪0.8克。从数据上看，同等质量的面粉中的能量与脂肪都大于米饭中的含量，但是放到人一天需要摄入的能量中来看，这个差距就显得不那么重要了，甚至可以忽视。

单从成分上看，不能说明吃面食和米饭哪个更容易让人发胖。

面食和米饭哪个容易胖：当心面食容易吃多相对来说，面食比较容易被人体吸收，并且大家在吃面时不会配太多其他的菜，因而面食的摄入量容易在不经意间增多。所以在吃面食的时候要注意多多加入配菜、肉类等，这样提高了饱腹感?；挂⒁饷媸巢灰蕴?，一般占一顿膳食的1/4就可以啦。

白米饭和馒头来做比较来看看，哪个热量和脂肪高。

一： 米饭(稻米)每百克为单位

热量是116.00千卡，脂肪含量0.30克。

二： 馒头： 每百克

热量是221.00千卡，脂肪含量是1.10克。

总的来看，吃面食的热量高，容易导致发胖。

以28天的生理周期,可将区分成4个时期:

福利期

时间是MC来第一天到结束,此期因为流失较多铁质,所以可稍放慢减肥速度,但饮食要多补充含铁丰富食物,例如:猪肝.海带.猪血.菠菜,葡萄等但要计算份量.

超快期

时间是MC周期的第7-13天,此期人体的身心灵状况最佳,最适合减肥了,若饮食又控制得宜,会很容易看到体重往下掉.

平快期

时间是MC周期的第14-20天,此期容易食欲大增故除了要特别注意控制饮食还要增加一点运动抑制食欲也可准备一些低卡高纤食物如仙草,蒟蒻等增加饱足感,还是会看到体重下降.

缓慢期

时间是MC周期的第21-28天,此期容易心情暴躁,而且身体容易有浮肿现象,此时饮食可增加红豆汤,冬瓜汤或苜素芽,因为它们是天然的利尿剂,可改善浮肿现象,勿太咸重口味食物再加上运动量增加及饮食控制还是会稍微体重下降.只要妥善运用生理周期,就可以不同减肥因应对策,就可以给她轻松瘦了。

网友评论：

减肥的话一般还是建议少食大米，因为面试容易消化，而且淀粉多，可根据自身的体重身高进行适量饮食，中午一般建议使用200克大米，食材尽可能多的是叶类纤维比较多的食物，晚上尽可能的使用维生素和矿物质比较多的食物，减肥不在于中午一顿饭，而在于全天的饮食控制。

小编结语：如果但从能量上讲，米饭更加适合瘦身的人食用。因为单位质量的米饭和面食，米饭含有的能量更少，而体积更大，在肚子里消化的时间更长，更加不容易饿。 减肥瘦身也要科学，不能只求摄入的能量少，您还要同时配合运动比如慢跑，多吃蔬菜水果，不吃油炸辛辣刺激的食物，保证睡眠，多饮水等。