1、菠菜

菠菜是人们生活中常吃的一种蔬菜，在菠菜中含有丰富的营养物质，其中含有植物营养素、抗氧化复合物，这两种物质能很好的提高肌肤自身修复的能力，尤其对于皮肤晒伤的人而言多吃菠菜能很好的起到调节缓解的效果。

同时，菠菜含有丰富的纤维素，这种物质能很好的起到软化粪便的作用，所以对于残留在肠胃中的粪便有极好的软化效果，达到促进人体排便的目的。这样一来有效抑制了人体便秘的产生，二来对于便秘患者而言是一种极好的调节食物。

并且菠菜不仅可以食用，我们还可以将其捣烂取其汁，利用它来敷脸，也是极好的美白天然面膜。但是这些都是无添加的，要想有明显的美白焕肤效果，就一定要坚持使用。

菠菜几乎不含热量，所以对于想要减肥的人而言更是一种常吃又不会变胖的食物。另外多吃菠菜对于缓解眼睛的疲劳和视力调节也有很好的作用。

其中尤其对于长时间盯着电脑屏幕的人来说，眼睛容易产生疲劳、干涩、模糊等不良症状，这主要是由于体内缺乏维生素A所导致的，而在菠菜中含有丰富的胡萝卜素，这种物质被人体摄入之后能快速地在体内促进维生素A的转化，这对于眼睛的保护产生积极的作用。

2、苦瓜

苦瓜的味道苦，所以很多人都不爱吃苦瓜，但是其营养价值是很多人所不能忽视的。在苦瓜中含有丰富的维生素C，且含量在所有的食物中很高。

维生素C被人体摄入之后，在体内能很好的对肌肤的细胞膜产生保护作用，并且还能很好的帮助肌肤消除多余的自由基，这对于保持肌肤的弹性，延缓衰老，发挥极其重要的作用。

同时，在苦瓜中还含有多种矿物质，这些物质能很好的保持肌肤的活力，有效的促进人体的新陈代谢，常吃便能起到保持青春和美容养颜的效果。

另外，在苦瓜中含有类似胰岛素的物质和苦瓜甙，这两种成分都能很好的起到降低血压以及缓解情绪的效果。对于一些脾气暴躁，容易发火的人来说，苦瓜可以作为一种平复心情的美食首选。

3、韭菜

不管对于男人还是女人而言，“面子问题”是尤为关注的一个问题。然而很多肌肤所产生的一系列问题都和人们的肾脏有直接的联系，其中肾虚是肌肤问题的主要源头。

在中医中认为，韭菜味辛、性温，常食能起到补肾滋颜的效果，并且在韭菜中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素等营养物质，这些物质不仅能起到促进肠胃蠕动的作用，从而对于缓解和治疗便秘产生重要的作用，并且还是美容护肤的重要成分。

另外，在韭菜中还含有丰富的维生素、钾等物质，这对于调节体内的钾钠平衡产生积极的作用，同时还有增强食欲的效果，并且还能很好的对体内的胆固醇产生促进吸收的作用，对于防治心脑血管方面的疾病产生极好的辅助效果。

但是，韭菜也不能常吃，否则会产生诸多不利的损害。因为，韭菜性温，属于热性食物，常吃容易导致人体有上火的症状出现。对于阴虚内火较旺的人而言，吃多韭菜会产生消化不良等不良症状出现，正所谓物极必反。

网友评论：

谁说人不能永远年轻美丽的，这三种食物就能让你年轻漂亮，爱美的女士就不应该错过

小编结语：维生素C是非常好的抗氧化剂，可以消灭导致皮肤氧化的自由基，这些自由基也就是导致皮肤老化的元凶，所以用维生素C护肤可以减缓皮肤老化的速度，防止皱纹和色斑提早出现，达到延缓衰老的效果。