女性怎样瘦肚子

1、中药调节饮食结构

中药荷叶灰能自然调节你的饮食结构，有专家认为喝一段时间之后会自然不再喜欢吃油腻的食物了，同时饭量也会变得很小，减肥效果非常强大，适用于一些肥胖特别厉害的女性和那些久经减肥而不见成效的肥胖女性，每次6-20克，每日3次，连服1个月，体重可以下降10多斤之多。荷叶灰不会如西药那般刺激人的代谢系统，而是通过健脾来减肥，尤其对于顽固性肥胖患者特别适用，专家建议荷叶灰搭配炒白术粉效果更佳。

2、多吃樱桃

樱桃营养丰富，是女性朋友们美容养颜的非常好的水果选择。有研究表明，多吃樱桃可以减掉身上的肥肉，令身材变苗条，樱桃中的花青素可以降低人体患糖尿病的机率，同时，能够帮助减肥瘦身。对于减掉小腹部的赘肉非常有帮助。

3、拒绝反式脂肪酸

我们经常会看到有些食品的营养成分表中会含有反式脂肪酸成份，这种反式脂肪酸会给身体带来多余的脂肪，会为身体添加些许赘肉。反式脂肪酸还会危害身体健康，增加机体患病机率，因此，拒绝反式脂肪酸的摄入，不仅有益身体健康，而且还能够抑制脂肪滋生，促进减肥。

4、加快走路的步伐

加快走路的步伐，可以燃烧掉你身体的热量，进而帮助减掉肚子上的赘肉，女性朋友们如果没有时间运动，就在上班下班的路上可以加快走路的步伐，让身体消化足够的热量，也能够起到运动减肥的效果，每天加快走路，即使没有经常做运动，也可以瘦身瘦小肚子。

5、多喝绿茶

绿茶富含茶多酚，可以帮助女性朋友们美容养颜，同时，绿茶还是减肥瘦身的好食品，对于减少腹部赘肉，绿茶有着很强的功效。女性朋友们可以每天喝上一杯绿茶，可加速燃烧体内脂肪，对于常坐办公室工作的女性朋友们来说，常喝绿茶还能够对抗电脑辐射，帮助美容。

6、保证充足的睡眠

女性朋友们要养成良好的作息习惯，尤其是睡眠习惯，有规律的睡眠能够帮助女性朋友们缓解压力，由于缺乏睡眠会令你的抵抗压力的荷尔蒙升高，同时还会增加你的腹部赘肉，如果女性朋友们每天只睡五六个小时，那么，肥肉增长的速度将会非常惊人。因此，建议女性朋友们要保证充足的睡眠，不要熬夜、早睡早起，对于抑制脂肪滋生、减掉腹部赘肉有很大的帮助作用。

腹部减肥这个夏季炫“腹”小妙招

随着夏天的到来，很多爱美的女生都已经早早开始减肥了，腹部的减肥也是相当重要的一个环节。

吃得少不如吃得巧

现实生活中，我们常常会看到一些女孩背影很美、很迷人，但是唯一不好的就是腹部的赘肉太多了，这个时候可以吃一些瘦腹的食品。

番茄就是一个很好的选择，它有超强的去油力，所富含的食物纤维可以吸附肠道内的多余脂肪，将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄，可以阻止脂肪被肠道吸收，让你再也没有小肚腩的烦恼。

多喝绿茶益处多

绿茶不仅有防癌的效果，还可以帮助我们的肠胃快速燃烧脂肪，是减肥时最好的食品之一。

每天喝4杯绿茶在12周减掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因饮料的减肥者8倍多，研究者就此推断绿茶中所含的儿茶酚能有效地加快脂肪的代谢。

怎样减掉腹部赘肉

矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生。含钾高的食物有香蕉、哈密瓜和芒果等等，它们可以联手将体内多余的水分排出。

碳水化合物比如面包、意大利面和米饭常常让小肚子变得臃肿。假如你真的很喜欢吃这类食物，记得在午前吃。千万不要留到晚上大吃特吃。否则，第二天醒来，你就会发现自己的小肚子又大了。

碳酸饮料中含有的泡沫会让你的肚子发胀。养成喝白开水的习惯，这样你就避免了液体卡路里的“轰炸”，小肚子也就没有那么大负担了。

在经期的时候保证摄入足够的钙和镁，这两种营养元素可以防止你在经期发胖。假如你在经期的时候会吃很多的甜品，情绪不稳定的话，你应该事先有所准备。

及时排除肚子里的废气

两手夹住腰部，四指下按肚脐周围的部位，顺时针画圈圈。这样看似很简单，但事实证明这种按摩方法是行得通的。

每天至少走15至20分钟，可以使你的小肚子上的赘肉永远消失。走动的时候注意收腹，不时地深呼吸也可以帮助减肚子。

腰腹部减肥快速指南

腰腹部赘肉多不但让整体身材失去了协调性，同时会带来一定的健康隐患，所以腰腹部减肥亟待重视，尤其久坐不动的上班族，更要尽早解决腰腹部赘肉多的问题，为自己的健康与形体美负责。

网友评论：

如果你喜欢看电视的话，不妨去购买一个减肥球上，坐在减肥球上看电视，对于消除腹部赘肉有着很明显的效果。因为当你坐在减肥球上的时候，需要利用腹部的肌肉来平衡身体，这样无形中就锻炼了腹部的肌肉，让你的腹部变得更加紧实。

小编结语：女性朋友们想拥有小蛮腰，就一定要学会科学的减肥方法，掌握适合自己实际情况的瘦身方法，只要我们能坚持下去，相信最终得到的瘦身效果一定非常好。